Test kompulsywnego ćwiczenia
Compulsive Exercise Test – CET (Taranis i wsp. 2011).
Do każdej odpowiedzi przypisane są punkty: nigdy ‒ 0, rzadko – 1, czasami – 2, często – 3, zazwyczaj – 4, zawsze – 5.
Pytania testu:
- Po ćwiczeniach czuję się szczęśliwsza/y i/lub bardziej pozytywna/y.
- Ćwiczę, aby poprawić swój wygląd.
- Lubię, aby moje dni były zorganizowane i ustrukturalizowane, w których ćwiczenia są jednym z elementów.
- Po ćwiczeniach czuję się bardziej spokojna/y.
- Traktuję ćwiczenia tak samo jak pracę.
- Jeśli uznam, że zjadłam/em za dużo, więcej ćwiczę.
- Mój cotygodniowy schemat ćwiczeń jest powtarzalny.
- Nie ćwiczę po to, żeby być szczupłą/ym.
- Jeśli nie mogę ćwiczyć, czuję się słaba/y lub przygnębiona/y.
- Czuję się wyjątkowo winna/y, jeśli przegapię sesję ćwiczeń.
- Zwykle nie zaprzestaję ćwiczeń pomimo urazu, chyba że jestem bardzo chora/y lub ranna/y.
- Lubię ćwiczyć.
- Ćwiczę, aby spalić kalorie i schudnąć.
- Po ćwiczeniach czuję się mniej zestresowana/y i/lub spięta/y.
- Jeśli przegapię sesję ćwiczeń, postaram się ją nadrobić, kiedy będę ćwiczył/a.
- Jeśli nie mogę ćwiczyć, czuję niepokój i/lub rozdrażnienie.
- Ćwiczenie poprawia mój nastrój.
- Jeśli nie mogę ćwiczyć, martwię się, że przybiorę na wadze.
- Realizuję ustalony dla moich sesji treningowych schemat (np. chodzę lub biegam tą samą trasą, wykonuję te same ćwiczeniami w tym samym czasie itd.).
- Jeśli nie mogę ćwiczyć, czuję się zła/y i/lub sfrustrowana/ny.
- Nie lubię ćwiczyć.
- Czuję, że zawiodła/em, jeśli przegapię sesję ćwiczeń.
- Jeśli nie mogę ćwiczyć, odczuwam niepokój.
- Po ćwiczeniach czuję się mniej przygnębiona/y i lepsza/y.
W tym teście można uzyskać od 0 do 120 punktów. Sumując punkty, odpowiedzi z poz. 8 i poz. 12, należy liczyć po 5 punktów każdą. Im większa suma, tym problem jest poważniejszy.
Inwentarz uzależnienia od ćwiczeń:
- Ćwiczenie jest najważniejszą rzeczą w moim życiu.
- Moja rodzina lub przyjaciele martwią się o mnie, ponieważ tak dużo ćwiczę.
- Używam ćwiczeń, chcąc zmienić nastrój (np. aby poczuć się szczęśliwszym lub zapomnieć o problemach).
- W ciągu ostatniego roku zwiększyłam/em ilość codziennych ćwiczeń, które wykonuję.
- Jeśli nie ćwiczę codziennie, jestem niespokojna/y, zdenerwowana/y lub smutna/y.
- Próbowałam/em zmniejszyć ilość ćwiczeń, które wykonuję, ale wciąż jest ich tyle samo, ile wcześniej.
Im więcej odpowiedzi twierdzących, tym bardziej poważny jest problem.