Test Bryana Robinsona (Work Addiction Risk Test – WART)
Każdemu z poniższych pytań należy przyporządkować jedną z odpowiedzi: nigdy (1 pkt.), rzadko (2 pkt.), często (3 pkt.), zawsze (4 pkt.). Oto pytania:
- Wolę wykonywać większość prac sam, niż prosić o pomoc.
- Bardzo się niecierpliwię, kiedy muszę czekać na pomoc lub gdy coś trwa zbyt długo.
- Wyglądam na osobę, która stale się spieszy i ściga z czasem.
- Irytuję się, gdy ktoś przerywa mi pracę, którą właśnie wykonuję.
- Jestem zajęta-/y wieloma rzeczami równocześnie.
- Robię dwie lub trzy rzeczy naraz, na przykład podczas posiłku piszę dyspozycje i rozmawiam przez telefon.
- Podejmuję się znacznie większej ilości zadań, niż jestem w stanie wykonać.
- Czuję się winna/-y, kiedy nie zajmuję się czymś dotyczącym mojej pracy.
- Jest dla mnie ważne, aby widzieć konkretne rezultaty tego, co robię.
- Jestem bardziej zainteresowana/-y ostatecznym rezultatem pracy niż procesem jej wykonywania.
- Sprawy nie posuwają się nigdy tak szybko, jak tego oczekuję.
- Wpadam w złość, gdy coś nie dzieje się po mojej myśli lub nie podoba mi się wynik pracy.
- Zadaję sobie stale to samo pytanie, nie zdając sobie z tego sprawy, po czym nagle znajduję odpowiedź.
- Poświęcam dużo czasu na obmyślanie i planowanie przyszłych zadań, zaniedbując to, co dzieje się tu i teraz.
- Zostaję w miejscu pracy, chociaż moi współpracownicy namawiają mnie do wyjścia.
- Złości mnie, gdy inni nie podzielają moich perfekcyjnych standardów, jakimi kieruję się w pracy.
- Odczuwam dyskomfort, kiedy znajdę się w sytuacji, nad którą nie mam kontroli.
- Mam tendencję do ulegania presji czasowej, kiedy mam wykonać pracę, której się podjąłem.
- Trudno jest mi rozluźnić się po pracy.
- Poświęcam więcej czasu na pracę niż na spotkania z przyjaciółmi, hobby czy rozrywki.
- Kiedy zagłębiam się w jakiś projekt, zależy mi na wyprzedzeniu innych.
- Jestem przygnębiona/-y, gdy popełnię nawet najdrobniejszą pomyłkę.
- Poświęcam znacznie więcej myśli, czasu i energii pracy niż swoim bliskim.
- Zapominam o uroczystościach rodzinnych, spotkaniach towarzyskich czy świętach lub pomniejszam ich wagę.
- Podejmuję ważne decyzje, zanim poznam wszystkie fakty i zanim dokładnie się nad nimi zastanowię.
Interpretacja wyników:
25-54: Zachowujesz właściwą równowagę między pracą a innymi obszarami Twojego życia. Ryzyko uzależnienia jest niskie.
55-69: Zbyt wiele czasu poświęcasz swojej pracy w stosunku do innych obszarów życia. W Twoim sposobie pracy widoczne są pewne czynniki ryzyka, które w następnych latach mogą stać się poważnym problemem i przynieść Ci szkody.
70-100: Ten wynik wskazuje na uzależnienie od pracy. Masz większość cech, które mówią o poważnym zagrożeniu psychologicznym i fizycznym. Twoje relacje z bliskimi i przyjaciółmi są zagrożone z powodu Twojego uzależnienia od pracy. Istnieje wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia problemów zdrowotnych.
Skala Bergen (uzależnienia od pracy)
Bergen Work Addiction Scale ‒ BWAS (Andreassen i wsp. 2012),
- Myślisz o tym, jak znaleźć więcej czasu na pracę.
- Poświęcasz znacznie więcej czasu na pracę, niż pierwotnie zakładałaś/eś.
- Pracujesz, aby zmniejszyć poczucie winy, zredukować niepokój, poradzić sobie z bezsilnością lub depresją.
- Inne osoby mówiły Ci, abyś pracował/-a mniej, jednak ich nie słuchasz.
- Stresujesz się, kiedy nie możesz pracować.
- Praca ma pierwszeństwo przed zainteresowaniami, przyjemnościami i aktywnością fizyczną.
- Pracujesz tak dużo, że wpływa to negatywnie na Twoje zdrowie.
W odpowiedziach zaznaczyć należy następujące możliwości: (1) nigdy, (2) rzadko, (3) czasami), (4) często, (5) zawsze.
Komentarz
Odpowiedź „często” lub „zawsze” na co najmniej cztery z siedmiu pozycji nasuwa podejrzenie pracoholizmu.
Pytania Wspólnoty Anonimowych Pracoholików
- Czy uważasz, że zaangażowanie w pracę jest problemem w Twoim życiu?
- Czy jesteś bardziej podekscytowana/-y pracą niż rodziną bądź czymkolwiek innym?
- Czy zdarza się, że możesz „podładować swój akumulator” poprzez pracę, a kiedy indziej Ci się to nie udaje?
- Czy zabierasz ze sobą pracę, idąc spać, na dni weekendowe czy wybierając się na wakacje?
- Czy praca jest zajęciem, które najbardziej lubisz i o którym najczęściej mówisz?
- Czy pracujesz więcej niż czterdzieści godzin tygodniowo?
- Czy zamieniasz swoje ulubione zajęcia na zajęcia przynoszące dochód?
- Czy bierzesz pełną odpowiedzialność za efektywność swojej pracy?
- Czy Twoja rodzina lub przyjaciele przestali liczyć na to, że znajdziesz dla nich wolny czas?
- Czy zdarza Ci się niewłaściwie zaplanować jakieś zadanie, a później bardzo spieszyć się, żeby zdążyć je ukończyć?
- Czy jesteś przekonana/-y, że wszystko jest w porządku, kiedy poświęca się bardzo dużo czasu na pracę, o ile wykonuje się to, co się lubi?
- Czy denerwują Cię ludzie, którzy mają ważniejsze sprawy niż praca zawodowa?
- Czy sądzisz, że jeżeli nie będziesz pracowała/pracował wystarczająco ciężko, to możesz stracić pracę?
- Czy przyszłość jest dla Ciebie wiecznym zmartwieniem, nawet wówczas, kiedy sprawy mają się dobrze?
- Czy swoje czynności zawodowe wykonujesz energicznie i konkurencyjnie?
- Czy drażnią Cię sytuacje, kiedy ktokolwiek sugeruje, że należy ograniczyć pracę i znaleźć czas na coś innego?
- Czy poświęcanie dużej ilości czasu na pracę wpływa niekorzystnie na Twoje relacje z bliskimi?
- Czy myślisz o pracy nawet wówczas, kiedy jedziesz samochodem, rozmawiasz z innymi ludźmi lub kładziesz się spać?
- Czy podczas posiłków zajmujesz się sprawami zawodowymi lub czytasz na ten temat?
- Czy sądzisz, że większa ilość pieniędzy mogłaby rozwiązać różne problemy w Twoim życiu?
- Czy czujesz się niewolnikiem e-maila lub innej technologii?
Im więcej odpowiedzi „tak”, tym bardziej nasilone są problemy związane z pracą.