Zdaniem niektórych specjalistów za uzależnieniem od nikotyny (za zaburzeniami używania nikotyny) mogą przemawiać m.in. następujące objawy:
– palenie ponad 20 papierosów dziennie;
– wypalenie pierwszego papierosa w ciągu 30 min. po obudzeniu się (nierzadko na czczo);
– częste i głębokie zaciąganie się dymem tytoniowym;
– palenie podczas choroby.
Kwestionariusz Tolerancji Nikotyny Fagerstroma
1. Jak szybko, po przebudzeniu zapala Pan/i pierwszego papierosa?
w ciągu 30 min. 1 pkt
po 30 min.0 pkt
2. Czy sprawia Pani/Panu trudność powstrzymanie się od palenia w miejscach, gdzie obowiązuje zakaz palenia?
tak 1 pkt
nie 0 pkt
3. Z którego papierosa byłoby Pani/Panu najtrudniej zrezygnować?
z pierwszego 1 pkt
z każdego 0 pkt
4. Ile papierosów dziennie Pan/i wypala?
mniej niż 15 0 pkt
15 – 25 1 pkt
powyżej 25 2 pkt
5. Czy częściej pali Pan/i papierosy w ciągu pierwszych godzin po przebudzeniu, czy w pozostałej części dnia?
w ciągu pierwszych godzin po przebudzeniu 1 pkt
w pozostałej części dnia 0 pkt
6. Czy pali Pan/i podczas choroby, która zmusza Panią/Pana do pozostawania w łóżku przez większą część dnia?
tak 1 pkt
nie 0 pkt
7. Jak jest zawartość nikotyny w papierosach, które Pan/i pali?
mniej niż 0,9 mg 0 pkt
1,0 – 1,2 mg 1 pkt
ponad 1,3 mg 2 pkt
8. Czy zaciąga się Pan/i dymem tytoniowym?
Nigdy 0 pkt
czasami 1 pkt
zawsze 2 pkt
Podsumowanie:
Maksymalna liczba punktów wynosi 11.
Uzyskanie 0-4 pkt. wskazuje na brak cech farmakologicznego (biologicznego) uzależnienia od nikotyny lub na bardzo „niski” poziom uzależnienia. Palenie jest raczej nawykiem, którego dana osoba nie chce lub nie potrafi się pozbyć.
Uzyskanie 5-8 pkt. wskazuje na obecność cech uzależnienia od nikotyny. Takiej osobie trudno jest obejść się bez papierosa, szczególnie w sytuacjach stresowych lub za przykładem (pod presją, za namową) otoczenia.
Uzyskanie 9-11 pkt. wskazuje jednoznacznie na obecność objawów farmakologicznego (biologicznego) uzależnienia od nikotyny, a część schorzeń i odczuwanych dolegliwości ma niewątpliwy związek z paleniem.
Test motywacji do zaprzestania palenia
Opracowany został przez dr Ninę Schneider z Uniwersytetu w Los Angeles i służy do badania gotowości do zaprzestania palenia tytoniu.
Czy chce Pan/i zaprzestać palenia? tak nie
Czy Pan/i decyduje się na to dla siebie (zaznaczyć “tak”)
czy dla kogoś innego np. dla rodziny (zaznaczyć “nie”)taknie
Czy podejmował/a Pan/i już kiedyś próby zaprzestania palenia? tak nie
Czy Pan/i wie w jakich sytuacjach najczęściej sięga po papierosa? tak nie
Czy Pan/i wie dlaczego sięga po papierosa? tak nie
Czy „rzucając” palenia może Pan/i liczyć na czyjąś pomoc? tak nie
Czy członkowie Pani/Pana rodziny są osobami niepalącymi? tak nie
Czy w miejscu Pani/Pana pracy nie pali się tytoniu? tak nie
Czy jest Pan/i zadowolony/a ze swojej pracy i trybu życia? tak nie
Czy wie Pan/i, gdzie znaleźć pomoc gdyby pojawiły się
problemy z wytrwaniem w abstynencji nikotynowej?taknie
Czy ma Pan/i świadomość jakie pokusy i trudności
mogą pojawić się w okresie abstynencji nikotynowej?taknie
Czy wie Pan/i jak sobie poradzić w sytuacjach kryzysowych? tak nie
Komentarz – im więcej jest odpowiedzi twierdzących, tym większa jest gotowość do zaprzestania palenia.