Sprawdź, czy postępujesz rozsądnie
Uzależnienie rozwija się bardzo podstępnie i w początkowym okresie rzadko kiedy jest zauważane przez osobę pijącą alkohol. Chciałbym bardzo pomóc Państwu w ocenie swojego picia, na możliwie wczesnym etapie ewentualnego rozwoju uzależnienia.
Proszę więc usiąść wygodnie i wziąć do ręki ołówek. Przed udzieleniem odpowiedzi na pytanie „czy moje picie zaczyna stawać się problemem?” oraz przed podjęciem decyzji jak dalej postępować – proszę przypomnieć sobie i zaznaczyć wszystkie pozytywne/twierdzące odpowiedzi:
- czy kiedykolwiek osoby z bliskiego otoczenia mówiły, że pijesz zbyt dużo albo zbyt często?
Jeżeli powiedziała tak chociaż jedna osoba, której nie oceniasz jako swojego wroga – to zaznacz/kliknij.
- czy kiedykolwiek były w Twoim życiu takie okresy, kiedy rozważałaś/eś potrzebę ograniczenia picia?
Jeżeli tak – to przypomnij sobie co poprzedziło te rozważania i zaznacz/kliknij.
- czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek, że odczuwałaś/eś wyrzuty sumienia, poczucie winy albo wstyd z powodu swojego picia, jego następstw lub swoich zachowań po wypiciu?
Jeżeli tak – to przypomnij sobie wydarzania, które poprzedziły te odczucia i zaznacz/kliknij
- czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek, że rano po przebudzeniu, jedną z pierwszych czynności było wypicie alkoholu (także piwa) dla „uspokojenia nerwów” albo w celu złagodzenia „kaca”? Jeżeli tak – to zaznacz.
- czy zdarzyło Ci się chować alkohol przed innymi albo pić po kryjomu? Jeżeli tak – to zaznacz/kliknij
- czy zdarzyło Ci się wypić więcej alkoholu niż pierwotnie planowałaś/eś? Jeżeli tak – to zaznacz/kliknij
Teraz proszę policzyć wszystkie zaznaczone odpowiedzi. Jeżeli zaznaczono tylko jedną odpowiedź to nie jest źle, ale …….. warto zastanowić się co może być dalej.
Jeżeli są dwie lub więcej to oznacza, że picie alkoholu zaczyna stwarzać problemy. Teraz należałoby odpowiedzieć sobie na pytanie czy chcę mieć tych problemów jeszcze więcej.
Jeżeli nadal nie wiesz co robić i jaką podjąć decyzję – proponuję odpowiedzieć sobie na dalsze pytania i zaznaczać kolejne pozytywne odpowiedzi.
- czy odczuwałaś/eś kiedykolwiek potrzebę wypicia, a czasami nawet poczucie przymusu picia lub tzw. „głód” alkoholu (występujące zarówno w okresie utrzymywania abstynencji jak i podczas picia)?
- czy nasunęła Ci się kiedykolwiek myśl, że ostatnio miewasz trudności w kontrolowaniu swojego picia (np. czasami wypijasz więcej alkoholu niż planowałaś/eś, pijesz częściej niż planowałaś/eś, miewasz trudność w przerwaniu rozpoczętego picia, a czasami jest Ci trudno odmówić sobie wypicia alkoholu)?
- czy kiedykolwiek piłaś/eś alkohol (przypominam, że piwo to także alkohol) w celu poprawienia złego samopoczucia po „przepiciu” (wypijałaś/eś tzw. „klina”)?
- czy kiedykolwiek zaobserwowałaś/eś obecność bardzo przykrych dolegliwości fizycznych i/lub bardzo złego samopoczucia psychicznego, przy próbach przerwania picia lub następnego dnia po “przepiciu” (np. niektóre spośród takich objawów jak: silne osłabienie, nudności, wymioty, biegunki, nadmierna potliwość, drżenie rąk lub/i całego ciała, drażliwość, niepokój, lęki, niemożność zaśnięcia, przerywany sen z koszmarami itp.)?
- czy w ostatnim okresie Twoje kontakty z alkoholem nie ograniczają się często do dwóch możliwości (albo całkowita abstynencja, albo parodniowe czy wielodniowe picie alkoholu, czyli tzw. „ciąg”, który wcale nie musi wiązać się z upijaniem się i opuszczaniem pracy);
- czy przypadkiem nie zrezygnowałaś/eś, na rzecz picia, z niektórych przyjemności i zainteresowań (np. masz mniej czasu dla rodziny, na swoje hobby, natomiast coraz więcej czasu zajmuje Ci „odzyskiwanie formy” po piciu czy też odrabianie zaległości powstałych podczas picia, zdobywanie pieniędzy na picie, poszukiwanie okazji do wypicia czy też samo picie), a może zmieniłaś/eś pracę, albo wykonywany zawód w związku z piciem?
- czy obecnie reagujesz na alkohol inaczej niż kiedyś (masz „mocniejszą” lub „słabszą” głowę)?
- czy zdarzyło Ci się, z powodu picia alkoholu, „zawalić” jakąś sprawę, odwołać spotkanie, nie pójść do pracy itp.?
- czy zdarzało Ci się pić alkohol wbrew zaleceniom lekarza, albo pomimo problemów finansowych, rodzinnych, zawodowych, prawnych itp., o których wiadomo, że mogły mieć związek z piciem alkoholu?
Wpisz liczbę pozytywnych odpowiedzi
Jeżeli tym razem, pozytywnych odpowiedzi jest trzy lub więcej to nie ulega wątpliwości, że problem wygląda poważniej niż mogłoby Ci się wydawać (może już zaczęło się uzależnienie) i warto skonsultować się ze specjalistą psychoterapii uzależnień, bo może okazać się, że trzeba pomyśleć o leczeniu. Warto też wykonać badania laboratoryjne sprawdzające czy nie pojawiły się zmiany w narządach wewnętrznych (jeśli tak to należy rozważyć wizytę u lekarza).
dr med. Bohdan T. Woronowicz